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编者按：“倍速生活”已然成为青年人的一种生活方式。它表达了年轻人想要充分利用每分每秒，实现时间使用效率最大化的拼搏态度，但却违背知识学习的规律，催生了心理问题的困扰、阻碍了学习效率，本文来自编译。

间隔性重复

关于间隔重复的研究表明，以3倍的速度听有声读物是一种糟糕的保留信息的方式。事实上，这与你应该做的恰恰相反。如果你想保留信息，你应该回顾你已经读过的东西。

间隔性重复对付出的努力会产生指数级的好处。至少在一开始，你每次回顾一个信息都会获得更多。每次复习时，你的记忆能力都会提高，而且做得越多，需要的时间就越少。综合来看，以3倍的速度快速浏览，恰恰违背了研究表明你应该做的事情。

冒着过度简化的风险，人类有两种记忆：短期和长期。当你以3倍的速度阅读书籍时，你的大脑很难将知识转移到长期记忆中，而长期记忆比短期记忆更加稳定和持久。尽管大脑科学家仍在学习这一巩固过程是如何发生的，但埃里克·坎德尔这样的研究人员已经写道，“为了使记忆持续下去，输入的信息必须经过彻底和深入的处理”。

记忆的科学揭示了为什么写作是如此有效的学习方式。把想法变成自己的文字，迫使你把它们内化。与其说是记忆不同的信息片段，不如说是写作帮助你推导出它们的逻辑，并将它们整合成一个连贯的整体。此外，头脑风暴、打字和编辑文字的过程就像间隔重复一样。综合来看，系统地实施间隔性重复，与 ”杯中水“的学习方法相反。

但是，如果间隔性重复如此有效，为什么人们不接受它呢？

因为这很无聊。由于人类渴望新奇，回到相同的想法可能是一种痛苦的经历。此外，互联网上的所有信息都让我们对没有读过的东西感到不安，这就加剧了我们竞相追逐的本能。虽然我意识到间隔重复的有效性，但我没有兴趣一遍又一遍地回到相同的内容上，也许是因为它让我想起了学校。

我们对有效学习的直觉有时会欺骗我们。仅仅因为你觉得你在学习什么，并不意味着你真的在学习。一项研究发现，主动学习使学生认为他们学得少，即使他们实际上学得更多。这就是为什么尽管上课的效果较差，但仍持续了这么久的原因之一。

当我们实施间隔重复时，学习是最有效的，有时甚至没有意识到这一点。这种好处不一定来自于多次看到相同的信息。也可以来自于随着时间的推移回到类似的意识状态。

直接经验

一个完整的知识层次，其中大部分是很难定义的，只有当你走出教室，真正去做这件事时才会显现出来。我一直喜欢这样的观点：理论中，理论和实践之间没有区别。但在实践中，是有区别的。这就是为什么，即使在逻辑上是合理的，当人们试图实施时，学术知识往往会落空。

如果你想学习，不能只是接受事物，你必须自己把事情弄清楚。这就像学骑自行车，课堂上可以给你指示和训练，但到了最后，你只有把屁股放在座位上，自己踩踏板，并在最终学会之前掉下来几次，才能学会骑车。否则，你就会像一个典型的学者一样，读完了他们专业领域的每一本书，但却没有采取实际行动。

语言学习提供了另一个例子。你可以通过在课堂里学习10年而获得微不足道的知识。或者，你可以让自己沉浸在一年的时间里，学的很流利，与母语人士的对话远比在课堂上的学习更有效。

上课不应该是主要活动。任何类似于上课的东西也是如此，如有声读物。当涉及到语言学习时，当你的语法完美时，你并不流利。当你能用俚语和其他口语开玩笑时，你才是流利的。通常情况下，这意味着你在讲你的母语中没有的单词，你也不再考虑语法和发音了，一切都在一起流动。绝大多数语言使用者只有在沉浸在外国文化的日常生活中，才能达到这种流利程度。

3倍速的替代方案

我并不是说迈克应该停止听有声书。有声书很好，因为他的生活方式很活跃，很难长时间坐下来。虽然他最初是以标准速度听有声书，但当他的未读书籍堆积到令人焦虑的长度时，他就屈服于加快听书速度的冲动。首先是1.25倍的速度，然后是1.5倍。而现在，是3倍。

但是，如果他现在是3倍速，他应该把速度提高到5倍吗？7倍呢？到了一定程度，对速度的追求就会中断。

倍速听有声读物的人，有时会引用研究表明一些语言比其他语言说得更快来为自己的习惯辩护。也许，只是也许，这意味着我们可以提高有声读物的速度而不损害记忆。但是，尽管就每秒钟的音节而言，有些语言比其他语言说得快，但无论你说的是什么语言，每秒钟传达的信息量是大致相同的。复杂性和速度之间存在着一种权衡。一种语言的信息密度越高，它的说话速度就越慢。

不用什么都知道。世界奖励那些在某一特定主题上形成专业知识的人，只要这种专业知识是独特的，是通过直接经验和刻意反思发展起来的。迈克应该研究学习本身的元实践，并接受一种尊重人类思维局限性的学习模式。“杯中水”的理论是一个错误的、机器人式的假设，是由一个古老的教育系统错误地灌输给我们的。

迈克是一个人，不是一台电脑。他需要时间来理解他所读的内容，并将知识从短期记忆转移到长期记忆。他应该更有策略地思考他想学什么以及为什么要学。通过更人性化的速度学习，他可以花更多时间整合知识。快速阅读有声读物并不能像迈克所想的那样帮助他快速学习。他应该放慢速度，接受写作、间隔重复和直接经验这三者的结合，这样才能更好地服务自己。

译者：蒂克伟