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编者按：每个人都有上进心，每个人都会遇到挫折。如何上进，如何面对挫折，完善自我，是每个人都要面对的困惑。这篇文章来自编译，作者在文中分享了10本经典的励志自助书籍，希望对你起到真正的帮助作用。

“励志”这个词，现在几乎带有一点自嘲的意味。

在日常的沟通过程中，谈到“励志”的时候，大多数人的语言都带有讥讽色彩。尽管大多数人对励志的批评是理所应当的，特别是市面上存在太多低质量的励志自助书籍，但我必须要承认的是，我还是很喜欢这个词。

我自己阅读了很多励志书籍，当然这也可以说是我的谋生方式。作为一名心理治疗师兼文字创作者，帮助他人实现自助，正是我想要做的事情。

因此，在这篇文章中，我将跟大家分享十本我认为真正有用的励志自助书籍。这些都是我反复阅读的书籍。每一次阅读，我都会从中学到新的有用知识。

原版书名：Deep Work

中文译名：《深度工作》

作者：Cal Newport

虽然我们经常看到“杰作”这个词，但我真的认为卡尔·纽波特（Cal Newport）有关21世纪工作与生产力的真正意义的宣言可以载入史册，成为一篇真正的杰作。

人们经常问我，我是如何在从事一份全职工作和照顾家庭的同时，又能够撰写和制作这么多文章、播客节目以及多门课程的。对于这个问题，部分答案就在这本书中。

如果你真的能够遵循本书中的想法并且付诸实践，你肯定会惊讶于自己的创造能力。

原版书名：Atomic Habits

中文译名：《原子习惯》

作者：James Clear

如果你想改变自己的习惯，那就把这本书作为你的经典教材。詹姆斯·克利尔（James Clear）的这本著作，全是养成新习惯或改掉坏习惯的直白建议和策略。

实际上，它更像是一本实地指南，而不是传统的非小说类书籍。这意味着这本书都是直接有用的信息，没有任何假大空的话。

原版书名：The Assertiveness Workbook

中文译名：《自信表达》

作者：Randy J. Paterson

我曾多次说过，自信可能是改善情绪健康方面最容易被低估的能力。如果你难以清楚而自信地表达自己的需求，难以设定（或坚持）合理的界限，或者只是希望与难以相处的人更好地沟通与交流，那么这本书就非常适合你。

这本书的做这种是心理学家兰迪·帕特森 （Randy Paterson）。从某种意义上说，它是一本练习册，其中包含了你可以马上在生活中运用的实践练习和技巧。

原版书名：The Mindful Way Through Depression

中文译名：《穿越抑郁的正念之道》

作者：Mark Williams,John Teasdale,Zindel Segal,Jon Kabat-Zinn

虽然本书主要介绍的是克服抑郁的方法，但总的来说，其核心思想对任何形式的情绪痛苦都有帮助作用。简而言之，感觉糟糕不是问题，因为感觉糟糕而感觉很糟才是问题，这只会导致长期痛苦。

在众多的心理学书籍中，这是为数不多的能改变我个人实践方法以及我个人对情绪痛苦和个人成长的看法的一本书。

原版书名：Sex, Drugs, Gambling and Chocolate

中文译名：《性、毒品、赌博和巧克力》

作者：A. Thomas Horvath

上瘾是一个特别棘手的话题。人们对它是什么以及应该如何解决这个问题有很多执念。

在谈到如何以一种直接的方式思考上瘾问题，以及如何切实解决任何形式的上瘾问题（或者你所爱的人的上瘾问题）时，托马斯·霍瓦斯（Thomas Horvath）的这一本著作确实令人耳目一新。

原版书名：How to Talk So Kids Will Listen & Listen So Kids Will Talk

中文译名：《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》

作者：Adele Faber, Elaine Mazlish

我读过很多关于高效沟通和人际关系的书籍。直到今天，我认为最经典的一本书，仍然是这本伪装成育儿书的著作。

尽管书中的口吻是站在父母跟孩子交谈的角度所写，但阿黛尔·费伯（Adele Faber）和伊莱恩·马兹利什（Elaine Mazlish）两位作者在书中分享的原则，对成年人与他人沟通也具有重要的意义。

此外，由于这是一本育儿书，作者在解释和说明书中想法的时候，用语更加清晰明了。无论你是否有孩子，这本书都可以大大提高你的沟通技巧，从而改善你的人际关系。

原版书名：Don’t Shoot the Dog

中文译名：《別毙了那只狗》

作者：Karen Pryor

不要因为这个标题而直接忽略这本书。世界知名动物训练师凯伦·普赖尔（ Karen Pryor）的这本著作，是一门介绍行为心理学核心原理的速成课程，书中也分享了如何利用这些原理来改善生活的方法。

我发现，在鼓励他人做出改变的时候，特别是针对他们最开始不想改变的时候，这本书中的许多原理都非常适用。

原版书名：The Procrastination Equation

中文译名：《拖延心理学》

作者：Piers Steel PhD

这本书的作者皮尔斯·斯蒂尔（Piers Steel），应该是世界上最前沿的拖延心理学研究者和专家。

这本书的核心思想是，导致拖延的主要原因只有四个，而有效管理自我拖延的秘诀，就在于在特定情况中，找出某个或多个导致你出现拖延的原因，再通过有针对性的方案解决这些问题。

原版书名：F*ck Feelings

中文译名：《哎呀，我去！：看，情绪干的好事！》

作者：Michael Bennett MD,Sarah Bennett

这本书由迈克尔·本内特（Michael Bennett）和莎拉·本内特（Sarah Bennett）两父女合著完成。父亲是一名精神科医生，女儿是一名喜剧演员。

这本书的核心思想，可能是心理健康领域大多数人未曾听说过的观点：情绪上的感觉更好，永远不应该指导你的决策。事实上，从长远来看，这反而会导致你更加痛苦。

原版书名：On the Shortness of Life

中文译名：《论生命之短暂》

作者：Seneca

译者：C. D. N. Costa

每年的一月，我都会再次捧起这本书。它能够提醒我，生命短暂，我们应该把握生命中的每一分每一秒。我知道这听起来有点俗套，但这的确是事实。

这本书撰写于2000多年前，作者是古罗马斯多亚派哲学家、悲剧作家、雄辩家塞涅卡（Seneca）。这本篇幅精悍的书让你直面自己的死亡，以此重振目标和抱负，实现美国女诗人玛丽·奥利弗 （Mary Oliver）所写的“你狂野而珍贵的一生”。

译者：俊一