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编者按：读书本身是一件令人快乐的事情，但如果我们读完书之后无法将其中的知识运用到生活中，那么读书的作用就会大打折扣。本文介绍了读书的两步策略，可以帮助我们记住更多读过的东西。本文来自编译，希望对您有所启发。

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如今，消费内容非常容易，信息总是在我们的指尖划过。但与此同时，我们也很容易在不同的内容之间跳脱，因为我们习惯于寻求新奇，这就是为什么像抖音这样的应用程序这么令人上瘾。你看了一个短视频，但或许还没看完，就划走了，进入了下一个短视频。这是很好的娱乐方式。

但当你想学习的时候，这种方式就不理想了。我喜欢读完一本书，马上就去继续读另一本书。我喜欢下载一堆播客，然后一个一个地播放。

但这些都不利于学习。所以，我创造了一个简单而有效的学习过程，它能帮助我记住我读过的东西，也许更重要的是，它能帮助我把学到的东西应用到我的生活中。

1. 第一步：找出书中对你最重要的3句名言

这一步相对容易，特别是如果你习惯于边读边划重点的话。

即使你没有划重点的习惯，也可以去百度，简单地搜索一下书中最著名的名言，并选择你最喜欢的3句。

对于大多数狂热的读者来说，我们可能会从每本书中都能找到数百个精华。这就是为什么我认为仔细思考，并选出你的前3名是一件挺重要的事情。进入前3名的标准由你自己决定，不过这通常取决于它是什么类型的书。

回顾和选出重要观点的过程是一个很好的方法，可以帮你记住这本书是关于什么的，并帮你确定你从这本书中学到了什么。

以下是我的一些例子：

《卡路里神话》（The Calorie Myth），作者：乔纳森·贝勒（Jonathan Bailor）：

“研究人员已经表明，人类在进化过程中，大约有三分之一的卡路里来自蛋白质，这意味着所谓的高蛋白饮食(蛋白质占总能量的30%至40%)更接近产生我们当今人类基因组的条件。”

“我们不能通过更多的运动来燃烧更多的脂肪，而要通过疏通身体燃烧更多的脂肪。”

“简单地说，我们的‘设定体重’是由肠道、胰腺和脂肪细胞释放的一系列激素信号决定的，这些信号会传送到大脑的下丘脑。然后，大脑通过各种激素和神经递质(如血清素、瘦素和胃饥饿素)来调节我们吃多少，燃烧多少卡路里，以及长期储存多少体脂。我们的‘设定体重’指的是不管我们摄入多少卡路里或消耗多少卡路里，我们的身体都会自动维持储存的脂肪水平。

《它会飞吗？》（Will It Fly?），作者：帕特弗林（Pat Flynn）

“我鼓励你缩小你的目标受众，因为正如你将在接下来的章节中学到的，你越缩小目标受众，你就能越好地为他们服务，他们就会越容易地与你建立联系，而你在这个过程中面临的竞争就会越少。”

“你的收入是你如何为受众服务的副产品，只有当你确切地知道他们是谁，他们正在经历什么，以及什么会让他们采取行动时，你才能最好地为受众服务。”

“如果你能比你的目标客户更好地定义问题，他们会自动认为你有解决方案。——杰·亚伯拉罕（Jay Abraham）

《绝对自控：硬派自我管理手册》（Ego is the Enemy），作者：瑞安·霍利迪（Ryan Holiday）

“忽略噪声，不要让这件事分散你的注意力。”

“要到达我们想去的地方，关键不在于才华，而在于持续的努力。虽然这不是一个非常性感的想法，但它应该是一个鼓舞人心的想法。因为这意味着一切都是唾手可得的——对我们所有人来说，只要我们有章法、有耐心、有毅力去努力。”

“你为什么要这样做？”这是你需要回答的问题。盯着它看，直到你可以回答这个问题。只有这样，你才会明白什么重要，什么不重要。”

这些引言，对我来说，概括了这本书的内容和我对它的主要理解。重要的事情对每个人来说都是不同的。一千个人眼中有一千个哈姆雷特，我们每个人读完一本书都会提炼出不同的重点。每一本书都将以不同于他人的方式服务于你。

这一步比较被动。从下一步起，我们真正开始积极地学习。

第二步：简要说明你将如何把新知识运用到生活中

这是非常关键的一步。

如果我们不能从中学到一些东西，那么阅读这些文章和书籍还有什么意义呢？

这将根据你所阅读的书籍类型而有所不同。但我认为，我们总可以把任何一本书中的一些东西带进我们的生活。甚至连小说也能给我们的生活提供经验和教训。也许你认同其中的一个角色，那你就可以用他们的方式解决问题。或者也许你喜欢某个角色的某些特质，想要效仿。我们总是可以把书应用到我们自己的生活中。

在简要说明你将如何把新知识运用到生活中时，内容要做到具体可操作，长度并不重要，它应该是相当简洁的。我还发现，用“我要”来表达也很有帮助。以下是我的一些例子：

《燃尽》（Burnout），作者：艾米丽（Emily）和艾米莉亚·纳格斯基（Amelia Nagoski）：

我要在一天中加入一些能让我完成压力循环的练习，比如散步，比如花时间与我的伴侣、朋友、家人和宠物在一起，并时时反思我对自己的期望。

《睡眠》（Sleep）,作者：尼克·里图海尔斯（Nick Littlehales）：

我要固定一个具体的起床时间，每天都在这个时间起床，并在此之前的7.5小时睡觉。

《生理密码》（The Circadian Code），作者：萨奇·潘达博士（Dr. Satchin Panda）：

我打算每天早上7:30锻炼，早上9点吃早餐，晚上8点吃完饭，两餐之间不吃零食。一个稳定的作息时间表和8-11小时不吃零食的饮食窗口是最佳健康和预防慢性疾病的关键。这也会让我的身体有时间在睡觉前消化食物，并进入脂肪燃烧模式。

《如果你想靠写作挣钱，要把它当作一份工作，而不是一种爱好》（If You Want to Earn Money From Writing, Treat It Like a Job, Not a Hobby），作者：杰西卡·林恩（Jessica Lynn）：

利用好早上3个小时的时间段，在中午之前完成最重要的工作；

下午或深度工作之外的时间可以用于其他任务，比如电子邮件、社交媒体、处理其他与业务相关的事情；

每晚睡觉前，知道自己明天早上要做什么。

如你所见，这一条不仅适用于书籍，也适用于文章。我们总是可以从读的内容中带走一些东西，而简单地表达出这一点是非常重要和有益的。

你可以想象，如果你能从你读过的每一本书中，都提炼出哪怕是一条简单的可操作的信息，那么这么多内容加起来会多么迅速地改变你的生活。

尽管阅读本身是一项令人愉快的活动，但如果我们不停下来明确我们将如何使用这些新知识，就无法从阅读中获得最大的益处。

本文列出的这两种策略都是帮助我们读书的好方法，能够快速提醒我们自己学到了什么，以及我们如何将这些知识应用到自己的生活中。这些策略很好实施，且带来的好处是巨大的。

“获得知识后，我们必须为了一个明确的目的，通过实际的计划来组织和使用知识。知识只有运用于有价值的目的才能获得的价值。——拿破仑·希尔（Napoleon Hill）

译者：Jane