这是25岁的你，这是你50岁的腰。

埋头工作时，你的腰部，正承受着比躺平时高出近7倍的压力。

当你在为ddl鞠躬尽瘁时，你的腰可能马上就要废了。

人体工学椅，能拯救你的老腰吗？

卫生部数据显示，如今腰疼的发病率仅次于感冒，中国已有超过两亿人腰椎出现问题。

这很大程度上是由坐姿引起的。

标准的健康坐姿下，腹横肌、背阔肌等肌群处于发力状态。而许多人由于久坐、驼背等坏习惯，导致人体核心肌群力量薄弱，端坐5分钟可能就会感到累。

只有在弯腰时，多处肌肉放松，才会感到舒服。

然而，驼背带来的舒服只是假象。

腰椎的负担会随姿势改变而变化：人在平躺时，腰椎负荷最小，约为25千克；端坐时，腰椎负荷约为140千克；俯身前倾时，腰椎负荷足足有185千克。

此时，人体脊柱由S形生理弯曲状态向C形改变，时间一长，容易引起腰椎间盘突出、骨质增生等毛病。

即便是挺直背部坐正，也没那么健康。研究发现，如果只是短时间的端正坐好，腰部缺乏支撑、坐得太靠后都容易使人感到疲劳。

人在坐立时，骨盆类似于不稳定的倒三角形，全身75%的重量都由坐骨承受。

若长时间（>4h）不活动，可能导致臀部血液循环不良，肌肉压力负荷增大，使人感到疲劳。

为了让人们能坐得舒服，人体工学椅诞生了。

人体工学椅拥有更贴合脊椎的腰背设计、可调节的坐垫、头枕、扶手、以及脚托。 通过对人体颈部、背部、腰 部、臀部四个生理弯曲进行矫正、支撑，以维持自然的脊柱形态。

向后倚靠时，高密度的海绵、网布有效支撑住人体，方便腰背大幅度舒展。 还可以通过调节坐垫 的高度、 深度、坐面角度，以减轻对臀部、腿部神经及血管的压力。

头枕为颈椎提供支撑，根据休息和工作时的不同状态，可进行升降、角度、幅度调节。

最基础的扶手与椅背相连，支撑肘部，减轻上肢负重。

人体工学椅的确能有效支撑腰背，但品牌不同、价格不等、质量参差，配置更是五花八门，如何在有限的预算内，挑选到适合自己的人体工学椅？

舒服的前提是安全，首先注意质检。

一把质量过硬的人体工学椅，气压棒和底盘必须稳固。厂商在制作中气压棒时，一般会印上安全认证钢印。知名的认证如SGS、Bifma、TUV、ISO等。

其次挑选款式，先考虑是否需要头枕和脚托， 再看椅背设计。

研究表明，人在端坐时，胸部区域的高度和深度变化 较大 。 这是因为不同人的身高、体态存在差异。

由于不同体重的人群，向后倚靠时的压力不同，因此选择可调节上下高度、后仰阻力的椅背更佳，可适应不同群体的腰背肌肉习惯，不会让人因为体重较轻而感到椅背过硬，倚靠时的舒适度更高。

比如腰背分离型工学椅，为分段式设计，向后倚靠时，在腰背连接处可能会感到硬、硌。但相对地，顶腰感更强烈，对腰椎有很好的托举效果。

最后，看坐垫的设计。由于人体坐骨压力大，坐垫中后部应该最柔软；前段支撑腿部，坐垫需要够硬。

坐垫常见的材质有网面、海绵、皮质。

网面透气好、易清洗，但相对较硬，适合喜欢硬座感的人。

海绵弹性佳、支撑性好，但透气差、容易塌陷，适合追求舒适度的人。

皮质座椅有质感，但整体价格偏高，如果追求高性价比，不建议考虑这款。

人体工学椅是人类坐姿的矫正器，但我们更需要的，是改变久坐习惯，和不良坐姿意识。

不论怎样，人类对椅子的追求，都是为了在“搬砖”时少点痛苦。花点小钱，让自己更舒服，总归不是门坏生意。

参考文献

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本文来自微信公众号“硬核看板”（ID：yinghekb），作者：看板娘，36氪经授权发布。