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编者按：能控制早晨的人，方以控制自己的人生。香港首富李嘉诚每天坚持6点起床，看报纸和打高尔夫球锻炼身体；NBA著名球星科比每天坚持凌晨4点起床练习。一个高效的早晨可以完成很多事，但要想不痛苦早起一定要早睡！本文将告诉你早睡如何提升自己的自信以及如何做到早睡，希望能对你有所启示。本文来自翻译。

你以前一定听过：如果想成功，早晨一定要自律。

你以前一定也有过这样类似的经历：在一天忙碌结束的时候，你累瘫了，只想放松和狂欢。

在这篇简短的文章中，我将解释为什么早睡1小时可以解决你的大部分问题，并从根本上提高你的动力和信心。

首先，我们来谈谈意志力。

意志力低下会导致精力高消耗

关于意志力有不同的观点，但最常见的观点是，它与你的精力和决策有关。

你做的决定越多，你的精力就越少，因为决定会消耗自己的精力，术语称为“决策疲劳”。

做决定很费劲，耗费时间和精力。每一个决定，甚至保罗打开手机回复短信等，都会耗尽你的精力。

一天下来，你就完蛋了。在这一天中，你已经做了大大小小无数的决定，结束后你精力耗尽，只想放松和休息。但有一个问题是，你已经精疲力尽了。因此，无论你做什么，最终可能都不会对自己有正向作用。

当你精疲力竭时，你的欲望就是消费。

当你筋疲力尽的时候，你没有充分衡量自己行为带来的结果。因此，你更有可能做出低质量的选择。

你收看低质量的媒体节目、吃的是低质量的食物。为什么这些选择很重要？

你的选择会极大地影响自己的自信心；

你的选择，尤其是在晚上做出的决策，决定了你的睡眠质量；

晚上的睡眠质量会影响第二天早上的精力状态；

如果你继续这样下去，这将是一个恶性循环；

夜间休息的质量、早晨的动力和信心决定了你这一天的进展；

如果你在前一天晚上做出了正确的决定，得到了足够的休息，并为成功做好了准备，那么你每天都会做出越来越高质量的决定，这是一个正向循环；

随着时间的推移，你的信心会不断增加；

随着你信心的增加，决策能力也会提高，成功也会激增。

这一切的解药就是早点上床睡觉。

提前1小时睡觉可以增加自信

如果早睡1小时，你就可以避免在夜间浪费时间和消耗精力。

如果你早睡1小时，你就能更早醒来，会更充满精力和信心。

如果你早睡1小时，第二天早上你会更有信心，因为你不会在前一天晚上吃垃圾食品。

你的大脑和身体将会变得更好，因为你早点上床睡觉有利于身体健康，而不会对大脑，身体和心态有任何损伤。

研究表明，自信是选择的副产品。

自信是成功的基础。

自信是学习和通往成功的信念。

自信也是心理灵活性的来源，这对想象力和创造力至关重要。

你的未来取决于你的想象力。

你的想象力就是你自信的大小。

“未来的自己”，也就是你正在成为的那个人，应该被有意识地刻画出来。很少有人对自己会成为什么样的人有明确的认识，正如美国女演员莉莉·汤姆林(Lily Tomlin) 在回顾自己的生活和事业时所说的，

“我一直想出人头地，但现在我意识到，我应该说得更具体一些。”

每天早上，你都可以，也应该成为未来自己的创造者。

每天，如果你朝着更大的目标前进，你的信心就会增加。

随着信心的增加，你对未来自己的形象也会变得更加清晰和大胆。

你不必让时间来告诉你未来会成为什么样的人，只需要大胆地、快速地做出决定。“未来的自己”将成为你所做一切事情的过滤器。

你会提高自己对世界上一切事物的标准，也将不再忍受其他垃圾的想法。

睡前应该做什么

如果你打算比平时早一个小时上床睡觉，那么在睡觉前你应该做什么呢？

你应该做的就是：消除第二天早上的决策疲劳。

拿出你的日记本或便笺簿，写下你第二天早上要做的事情。

这个列表不应该太长：不超过3件事情。

列好清单，这样你明天早上醒来的时候，就不用去想早上应该做什么了。

实际在晚上，大脑更善于分析。对于大脑而言，夜间是一个完美的时间，花2-3分钟认真想想第二天你想做什么。

一旦你列好清单，就去睡觉。

晚上8点半或9点，甚至更早上床睡觉可能感觉很奇怪，但你会习惯的。因为，你的身体可能更加渴望在晚上得到充分的休息。

既然你已经列好了清单，就没有其他的事需要去思考了，那就去睡觉吧！把手机放在另一个房间，调成飞行模式，躺在床上，你很快就会睡着。

随着时间的推移，你会非常喜欢这种作息方式，尤其是当你醒得更早、做得更多的时候。

争取早点让自己上床睡觉。

为成功的早晨做好一切准备。

每天建立自己的自信心。

如果你这样做了，那么在很短的时间内，你的生产力和未来将会突飞猛进。

译者：Araon_