当代年轻人最在乎的，除了钱包里的钱，恐怕就是头上的头发了。

每天早上起床看着满地的头发，再看着微微上移的发际线，没有哪个 90 后是不发愁的。

不会「英年早秃」吧？

会不会是因为经常烫才掉那么厉害？

剪短发是不是会掉少一点？

别急别急，今天就来和大家聊聊，年轻人最操心的 9 个脱发的真相。

01

每天都掉好多头发，不会是要秃了吧？

真相：每天掉发是正常的现象，不一定是脱发。

和身体里的细胞一样，我们的头发也需要新老交替，头发到了一定「年纪」就会自己脱落，新的头发又会长出来。

平时我们掉的头发大都是那些「该退休」的头发，它们会自然掉落或随着梳头发、洗头发的动作脱落。对于大部分人来说，每天掉落 50～150 根头发都是正常的。

如果还是不放心，有一个「拉发试验」可以帮你判断：在靠近头皮处抓起一缕头发（大约 50～60 根），向发尾的方向拉扯，如果扯下的头发不超过 1/10（大约 5～6 根），就不太可能是脱发。

日常生活中，如果发现连着几次拉一撮头发都能拉下来 5、6 根，那可能是有了脱发问题，还是赶紧去医院看看吧！尽早找到脱发的原因才是关键。

02

听说洗发水会刺激头皮，导致脱发？

真相：洗发水就是清洁头皮的，不会带来脱发。

洗发水本来就是用来清洁头皮的。除了普通的清洁功能，还有一些洗发水产品可以控油、去屑，甚至抗炎，用于改善头皮炎症引起的脱发问题。

只要是正规品牌的洗发水，就可以接触头皮，对头皮的刺激性几乎可以忽略。除了一些对某些化妆品成分（比如防腐剂、香料等）比较敏感的人之外，绝大部分人是不容易因为接触洗发水而头皮过敏的。

03

经常烫染头发会加重掉发吗？

真相：烫染只是影响头发的毛干部分，不会导致脱发。

脱发的本质是头发根部的毛囊问题，而烫染是对头发毛干部分的处理，对毛囊没有直接的影响，也就不会导致脱发问题。

但要注意的是，烫染可能会损伤发质，让头发容易断裂。经常使用烫发器和化学膨松剂，可能会增加头发脆性，引起断发；有些染发剂中的氨和过氧化氢会破坏头发的蛋白质骨架，也可能会引起断发。

但只要是毛囊还是健康的，断裂后的头发还会继续长的。如果经常烫染头发，需要注意的是平时多加护理、温柔对待头发。

04

生完孩子头发越来越少，会不会变秃？

真相：产后脱发是正常的生理现象，过了一段时间就会恢复正常。

产后脱发，是体内激素水平变化引起的正常生理现象。激素的变化使得头发的生长周期随之变化，让要「退休」脱落的头发变多了。于是很多妈妈在产后 1～5 个月，会出现明显的掉发和头发厚度变薄的现象。

但这种脱发不是永久的，一般在产后 15 个月内会停止。激素水平恢复正常后，随着新头发的不断生长，发量也会逐渐增加。

如果产后 15 个月的发量仍然与产前相差明显，且头顶的头发稀疏、细软，那就需要引起注意了，要去医院查一下是否有其他原因导致脱发。

05

剪短发可以减少掉发吗？

真相：掉发多少和头发长度没有直接关系，短发不会让头发掉更少。

该走的头发还是要走的，和头发长短无关。剪短发后比长发时掉的头发更少，可能是一个错觉，主要是因为短发的掉落更不易被察觉。

头发长时，掉落的头发容易卡在头发中间，在梳头或洗头时才真正掉落。而短头发的掉落就没那么多障碍了，正如它悄悄地长出来，又悄悄地离开了。

另外，无论长度还是体积，一根长发都相当于好几根短发，所以肉眼看到的好像是头发掉更多了，实际上可能数量差不多。

06

经常扎头发，会让发际线越来越高吗？

真相：扎头发太紧等拉拽头发的行为真的可能导致脱发。

头发扎得越紧，对头发根部的毛囊的牵拉力就越大，久而久之，可能会损伤毛囊、诱发毛囊炎等毛囊周围炎症。受损的毛囊会缩小或停止生长，从而导致头发变细、变少，出现毫毛样头发、脱发斑和发际线变高等问题。临床上把这种脱发性疾病称为「牵拉性脱发」，常见于经常扎辫子的女生。

但是这种脱发是可以逆转的，如果及时意识到这些问题，减少或停止对毛囊的牵拉，毛囊会慢慢恢复健康，发际线也能回来的。

07

经常戴帽子，会导致脱发吗？

真相：戴帽子太久和帽子过紧真的可能加重掉发。

戴帽子这个行为本身并不会导致脱发，但长时间戴帽子可能会对头发造成间接的影响。

比如长时间戴一些透气性差的帽子，会让头皮处于封闭的环境中，可能会出现出汗加重、油脂分泌增多等现象。如果不及时清洁，可能会诱发细菌或真菌感染，导致毛囊炎或脂溢性皮炎，从而加重掉发症状。

而且，如果帽子过紧，长期受压的部分毛囊可能会出现血液供应不足的问题，甚至出现炎症，导致掉发变多。

因此，在挑选帽子时，尽量买宽松、舒适和透气性好的；另外帽子不要戴太久、太紧。

08

节食减肥会导致掉发、脱发吗？

真相：节食减肥带来的营养不良真的会让头发掉更多。

节食减肥后感觉头发掉更多，这不是错觉！

头发的生长需要均衡的营养，身体代谢状态的改变也会影响毛囊的健康状态，进而会影响脱发。过度的节食会导致身体缺乏必要的营养、引起体内激素水平的改变和免疫力下降等问题，进而导致毛囊的生长周期缩短，很多头发提前「退休」掉落，头发变得越来越稀疏。

除此之外，头发本身的营养也会变差，特别是蛋白质的缺乏，会导致头发干枯发黄、容易断裂。

好在这种脱发是可逆的。停止节食、恢复正常饮食后，情况可以慢慢恢复。因此，减肥期也一定要均衡饮食、保证足够的蛋白质摄入。

09

经常熬夜，头发会掉得更多吗？

真相：长期熬夜和精神压力大真的会导致脱发。

偶尔一次熬夜或睡得晚起得也晚的「熬夜」并不会直接导致脱发。但如果长时间睡眠不足、睡眠不规律，或者通宵熬夜，身体正常的生物钟会被打乱、激素分泌也会出现异常，进而影响毛囊的健康和头发的生长，导致掉发增多。

而且，这样熬夜的人，往往也承受着很大的精神压力，而长期的精神压力也是一个会加重脱发的原因。

如果有这种脱发困扰的话，首先要调整作息和心情。休息好、心情好，头发的状态也会变好。

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本文来自微信公众号“丁香医生”（ID:DingXiangYiSheng），作者：皇幼明，36氪经授权发布。